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Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

La province de Brescia possède un territoire montagneux sans limites : l'Adamello avec ses grandes masses de granit, les zones calcaires et dolomitiques centre-méridionales , trois lacs , quatre vallées avec une infinité de petits et grands murs suspendus ici et là sur les pentes.

Et pourtant – que ce soit en raison de l’immensité du territoire, qui a rendu l’exploration compliquée, ou de la réticence des habitants de Brescia à parler d’eux-mêmes – on sait jusqu’à présent peu de choses sur le patrimoine des falaises dédiées à l’escalade présentes sur les monts Camuni , Triumpline , Valsabbia et Gardesane . Et, malgré le fait que dans les années 1980 Brescia ait été l'une des zones où la révolution de l'escalade libre en Italie a commencé (sur le Mont Maddalena et à Cava di Virle se trouvent certains des premiers 8a libérés en Italie), de nombreuses parois de la province sont fréquentées presque exclusivement par les locaux.

L'exception de la Vallée d'Opol , sur le lac d'Iseo , destination des grimpeurs de toute l'Europe, confirme la règle : de nombreux autres sites, intéressants, précieux et dans des environnements magnifiques , restent des terrains de jeux solitaires pour les lézards, les loirs, les faucons et les grimpeurs locaux occasionnels.

Ce guide – malheureusement pas encore exhaustif – est une invitation à explorer les montagnes de Brescia et leurs parois et à découvrir – cachée derrière le rideau encombrant et en même temps incohérent des infrastructures industrielles du fond de la vallée – la beauté d’une nature humble et magnifique, qui a beaucoup à offrir au débutant et au grimpeur avancé.

Livre topo SKI DE RANDO vallée d'Aoste - SKI MOUNTAINEERING in AOSTA VALLEY - Versante Sud - en anglais, édition 2024

De novembre à mai, les montagnes de la Vallée d'Aoste se couvrent de neige et se transforment en un véritable paradis du ski alpinisme et du ski de randonnée. Chaque vallée latérale offre des paysages incroyables, avec des potentiels de descentes sans fin et de vallées sauvages qui offrent un large panel de possibilités : des itinéraires idéaux pour les débutants aux itinéraires d'alpinisme les plus difficiles . Un territoire si riche en possibilités qui mérite vraiment d'être exploré et découvert, mais toujours avec une bonne dose de connaissances.

Ce topo guide a pour objectif de devenir une boussole pour les skieurs de montagne en quête d'aventure . Du nord au sud, il couvre toute la Vallée d'Aoste en proposant 101 itinéraires pour tous les goûts : des itinéraires super classiques aux itinéraires les plus recherchés. Divisé en 7 zones , il analyse toutes les excursions de vallée en vallée.

Le livre commence par le chapitre Mont Blanc qui couvre le Val Veny, le Val Ferret et la zone de Planaval au-dessus de La Salle. Ici, les itinéraires sont caractérisés par des vues à couper le souffle sur les glaciers du massif du Mont Blanc. Le livre continue ensuite avec le chapitre Rutor , la montagne qui domine la vallée de La Thuile et Valgrisenche , une véritable Mecque du ski alpinisme. Puis c'est le tour du domaine du Grand Paradis qui comprend les trois vallées de Rhêmes , Valsavarenche et Cogne . Des vallées sauvages avec des itinéraires en boucle intéressants qui sont rendus possibles également grâce aux différents refuges de montagne ouverts pendant la saison printanière. La description orographique du côté droit du livre se termine avec le tronçon Champorcher , ces zones sont moins fréquentées mais tout aussi évocatrices. De là, on commence à remonter la Vallée d'Aoste sur le versant opposé avec la zone du Cervin – Mont Rose , faisant de cette zone une étape obligatoire pour ceux qui aiment et apprécient les sommets de quatre mille mètres. Vous rejoignez ensuite le secteur de Coumba Freida , véritable joyau avec des montées et des descentes pour tous les goûts et tous les niveaux dans les vallées de la Valpelline et de la vallée du Grand Saint Bernard. Enfin, le chapitre Vallée Centrale clôture le topoguide, décrivant des itinéraires au départ de différentes communes de la vallée centrale comme le Mont Fallère au-dessus de Vetan ou la Becca di Nona au-dessus de Pila.

Deborah Bionaz , Valdôtaine née en 1995, vit à Cogne au cœur du massif du Grand Paradis. Journaliste, traductrice et rédactrice, elle collabore avec des éditeurs et des magazines spécialisés. Tour manager du festival de cinéma « Montagna in Scena », vous pouvez la rencontrer lors de ses tournées en Italie. Sinon, elle est sur ses montagnes locales ; l'hiver à ski et piolets à la main, l'été avec crampons ou chaussons d'escalade. Elle aime le ski d'exploration, celui qu'on escalade pendant des heures, souvent sans jamais arriver nulle part, mais avec la satisfaction de voir de nouveaux endroits.

Ilaria Sonatore , née en 1985, géologue, nivologue AINEVA et assistante au déclenchement artificiel des avalanches. Actuellement, elle gère un petit B&B non loin du Mont Blanc dans la Vallée d'Aoste, sa région d'origine. Lorsqu'elle n'est pas occupée à accueillir des hôtes dans son B&B, elle pratique le ski alpinisme, l'escalade sur glace et sur rocher, le freeride et l'alpinisme sur les montagnes de sa région.Pays - Massifs : Italie, Vallée d'AosteSecteurs : Mont Blanc, Ruitor, Grand Paradis, Champorcher, Cervin-Mont Rose, Valpeline, Coumba Freida, Grand Saint Bernard...Type : 101 itinéraires de ski de randonnée (des plus classiques aux plus recherchés)Langues : Anglais 

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

ADAM ONDRA compte parmi les meilleurs grimpeurs de tous les temps. L'auteur PIETRO DAL PRA a accompagné Adam dans son baptême du feu avec l'escalade en grande voie et a continué à suivre sa carrière en tant qu'ami, prenant part à la progression incessante d'Adam vers des sommets inimaginables.

Il n'est pas facile d'expliquer les tenants et aboutissants qui ont conduit à leur profond lien d'amitié. Ce qui est sûr, c'est qu'ils partagent un trait commun : une immense sensibilité et une conscience des détails qui font de nous ce que nous sommes, tant en ce qui concerne l'escalade que les gens qui nous entourent.

Pietro est l'auteur de ce livre écrit en parfaite harmonie avec Adam. A travers les récits de ses ascensions les plus mémorables , nous abordons les étapes cruciales qui ont façonné la carrière du protagoniste, en découvrant son contexte culturel, ses passions, ses goûts, sa façon de vivre et de comprendre l'escalade.

L'amitié profonde et indéfectible qui a donné vie à ce livre est aussi ce qui le rend si précieux : raconter la vie et la carrière d'une personne comme Adam ne pouvait pas être laissé entre les mains d'un journaliste.

Lauréat du prix ITAS 2024 dans la catégorie Alpinisme et sports de montagne Mountain Book Award – 72° Festival du film de Trente

GRANDES VOIES FACILES AUTOUR DE TURIN 

Voici le topoguide des grandes voies faciles de la région de Turin, avec des cotations variant de 4c à 6b+. Toutes les grandes voies ont été choisies pour permettre la découverte et l'escalade de grandes voies plaisir. L'objectif est d'améliorer la sécurité, la confiance et la cotation sur ces itinéraires, en évitant les mauvaises surprises. 

Falaises de l'EST de la Sardaigne !

Baronia, Oliena, Gonone, Baunei, Jerzu, Ulassai et Quirra.

La partie orientale de la Sardaigne est connue depuis des années pour la quantité et la qualité de sa roche. Mais surtout, au cours des dix dernières années, on a assisté à une croissance impressionnante du nombre de rochers, notamment dans l'Ogliastra.

Parallèlement, le rééquipement et l'attention renouvelée portés aux secteurs « classiques » par divers auteurs contribuent à faire de l'île l'une des destinations les plus recherchées et intéressantes du bassin méditerranéen en termes d'escalade sportive, mais aussi de beauté des paysages. .

Le livre est publié uniquement en italien.

ESCALADE DNAS LES POUILLES 

Pour une région comme les Pouilles, qui n’est certes pas réputée pour ses montagnes, les dix années qui nous séparent de la dernière édition peuvent sembler une courte période avec peu de nouveautés significatives. Ce n’est pas le cas !!!  

Ces dernières années, les Pouilles sont devenues une destination touristique importante également pour le Deep Water Solo le long de ses magnifiques falaises. Mais même dans les rochers les plus classiques, l'escalade sportive suit la tendance dans le reste de l'Italie, et même ici, où les quelques montagnes existantes sont remplacées par les nombreuses gorges que nous appelons gorges, il y a beaucoup de nouveaux itinéraires.

Certains projets sont devenus des itinéraires et de nombreux tronçons ont pris des dimensions importantes, de sorte qu'il est possible de grimper pendant plusieurs jours et de tenter encore et encore des itinéraires différents. Certaines falaises dont les ancrages ont été endommagés, notamment ceux du Gargano, ont été réaménagées et dotées de nouveaux itinéraires. Avec la contribution du projet « Books For Bolts » de Rocciaeresina et des entreprises Fasi Pulgiesi de San Giovanni Rotondo à Santa Maria di Leuca , le terrain de jeu s'est agrandi en quantité et en qualité de l'offre.

Dans les Pouilles, vous trouverez un petit paradis rocheux où vous pourrez vous amuser, toujours avec une attention particulière à la sécurité, au respect de la nature et de ceux qui vivent et travaillent dans la région.

SENTIERS à OSSOLA et VALSESIA : 91 itinéraires de randonnée

La deuxième édition de ce livre a été soigneusement révisée et mise à jour, avec de nouveaux itinéraires, de nouvelles photos et cartes. Le topo propose des sentiers et itinéraires choisis dans les vallées Sesia et Toce, pour admirer des panoramas grandioses, des paysages peints dans le ciel et reflétés dans les eaux cristallines et claires de nombreux plans d'eau qui embellissent vallées et plateaux.

Un guide qui vous accompagnera des bois aux pâturages, des alpages aux moraines, aux refuges et aux anciennes colonies Walser, où la pierre et le bois racontent l'histoire vivante de ce peuple ancien. La Valsesia, avec ses nombreuses vallées latérales et la "région" alpine du Val d'Ossola, donnent naissance à un territoire assez vaste avec des sommets alpins comme le Mont Rose et le Mont Leone et des paysages très variés, dans des paysages connus, méconnus ou sauvages. et dans les splendides zones des parcs naturels de l' Alta Valsesia, de la Valle Antrona, du Devero – Veglia, du Val Grande et du Passo del Sempione .

Un dense dédale de sentiers se croise dans la Valsesiane Val Grande del Sesia, Val Vogna, Val Sermenza, Val d'Egua, Val Sorba, Val Mastallone et dans la Ossolane Valle Anzasca, Valle Antrona, Valle Bognanco, Val Divedro, Val Cairasca, Val Devero, Valle Antigorio – Formazza, Val Vigezzo et Val Grande et dans leurs nombreux latéraux, surmontant les barrières géographiques et faisant de ces lieux un environnement naturel unique et extraordinaire, où en plus des sommets se trouvent d'autres sommets et d'autres.

Le livre est publié uniquement en italien.

Derrière Bergame, la Val Brembana, la Val Seriana et la lointaine Val Scalve marquent profondément les reliefs préalpins qui s'élèvent de la plaine jusqu'à se terminer contre la chaîne des Orobie. Montagnes et vallées réunies dans la vaste étreinte formée par le lac Larian et les profonds sillons de la Valteline et de la Valle Camonica.

Les Préalpes de Bergame et les Alpes Orobiques s'offrent nues, lors des claires journées d'hiver ou après les orages d'été, à ceux qui parcourent l'autoroute entre Brescia et Milan, en direction peut-être de destinations d'alpinisme plus lointaines.

Parmi ces vallées, il existe un patrimoine environnemental varié d'une beauté inattendue, parmi lesquels se distinguent des pics et des parois sur les rochers desquels des pages intéressantes de l'histoire de l'alpinisme ont été écrites. La reine incontestée de toute la chaîne est la Presolana, pas une simple montagne, mais un massif articulé et complexe, un long bastion qui s'élève entre la Val Seriana et la Val Scalve, dont le profil, marqué par la succession de ses cinq sommets est facilement reconnaissable sous tous les angles.

Nous consacrons une véritable monographie à ses parois calcaires lunaires, à ses plus de 250 itinéraires et à sa riche histoire de l'alpinisme, dans laquelle vous trouverez non seulement les résumés, accompagnés d'itinéraires et de dessins clairs et précis, mais aussi les histoires des premiers grimpeurs et répétiteurs ainsi que la reproduction de précieux documents d'archives historiques, le tout enrichi de nombreuses photographies pour compléter l'histoire de la Reine des Orobie.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE.

Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.

Pour filles et garçons qui rêvent d’explorer les océans.Clarisse Crémer s’est fait un nom dans le monde de la course au large, Madison Stewart a tout quitté pour vivre au plus près des requins, Damien Seguin est devenu champion de voile paralympique, Anita Conti fut la première femme à exercer le métier d’océanographe, Arthur Rostron a sauvé les rescapés d’un naufrage… Ces femmes et ces hommes au pied marin ont défié des tempêtes, battu des records ou inventé de nouveaux engins flottants.Du passage du Nord-Ouest à l’océan Indien, du littoral français au large des îles Canaries, nos 30 marins ont adopté la mer. Ou est-ce elle qui les aurait choisis ?

Innsbruck, grâce à sa position au cœur des Alpes, est souvent citée comme la capitale de la chaîne montagneuse. Les alpinistes font ici partie du quotidien : les skieurs se promenant dans le centre-ville avec leur matériel de ski-alpinisme, sont aussi fréquents que les motards munis de sacs à dos d'escalade bien remplis. On sait également qu'Innsbruck a une longue tradition d'escalade sportive, avec des athlètes de haut niveau venus du monde entier et des locaux passionnés ouvrant de nouvelles voies.

Le dernier guide complet d'escalade de cette région est légendaire, réalisé par Otti Wiedmann et publié pour la dernière fois en 2003. Cet ouvrage vise à recueillir son héritage. Le guide présente les falaises d'escalade célèbres et historiques de la capitale du Tyrol, il révèle au grand public les dernières créations jusqu'à présent réservées à quelques-uns et surtout il élargit le champ analysé à toute la région montagneuse environnante, qui n'avais pas de guide jusqu'à présent.

ROUTES NORMALES et ARÊTES VOL. 2 – Vallées orientales

Un effort impressionnant, c'est un livre de rêve pour ceux qui aiment les arêtes rocheuses et belles ascensions faciles : 249 itinéraires ont été choisis parmi les plus beaux et les plus imposants sommets de 43 groupes de montagnes, répartis en deux volumes.

Ce deuxième volume est consacré aux vallées orientales et décrit 116 ascensions choisies parmi 24 groupes montagneux à l'est de la vallée de l'Adige: Breonie di Levante, Alpes Aurine, Monti di Predoi, Monti di Fundres, Vedrette di Ries, Monti di Casies, Groupe Odle-Puez, Groupe Fanes-Senes-Braies, Dolomites de Sesto, Groupe Catinaccio, Groupe Sella et Sassolungo, Groupe Latemar, Groupe Marmolada, Chaîne Cima Bocche, Chaîne Lagorai, Groupe Cima d'Asta, Pale di San Martino, Alpes Feltrine, Groupe Schiara, chaîne Cima Dodici, Piccole Dolomiti, massif de Grappa, groupe Col Nudo-Cavallo, monts Lessini.

Tous les itinéraires décrits ont été sélectionnés pour leurs belles vues et pour leur difficulté. Peu d'itinéraires proposent des difficultés d'alpinisme supérieures au niveau II, mais toutes les ascensions ne sont pas de simples randonnées : certaines nécessitent une bonne connaissance de la progression sur glacier, l'utilisation d'une ferrata ainsi que la capacité de grimper sur des rochers.

Enfin, il existe des opportunités pour presque toutes les saisons: dans les deux volumes, nous trouvons des itinéraires qui longent l'Arc alpin avec de hautes altitudes et de glace, à parcourir en été, ainsi que des itinéraires qui s'étendent dans des groupes de montagne plus proches de la vallée du Pô, il est donc possible de le visiter à la fin de l'automne ou même pendant les hivers secs.

255 itinéraires classiques et sportifs ! Sella est tout simplement énorme, avec des centaines d'itinéraires. Au fil des années, de nombreuses voies ont été ouvertes, dont quelques-unes oubliées ou recouvertes par de nouvelles lignes qui effleurent, croisent ou incluent les précédentes. Plus d'un itinéraire moderne a effacé des vestiges d'anciennes lignes historiques, pour la plupart non répétées et complètement oubliées.

Une monographie complète pourrait être écrite sur les célèbres Tours et le Piz Ciavazes, mais le Groupe Sella, ce n'est pas seulement le Piz Ciavazes, et l'immense paroi rocheuse du Sass Pordoi est là pour nous le rappeler ; il suffit alors de tourner le coin du Passo Sella pour se retrouver face aux parois ombragées de la face nord, passer sous les imposants rochers sportifs de Cansla, et regarder avec crainte les parois de Mesule, une zone strictement interdite aux goujons par excellence. Plus loin, le rocher de Frea avec ses grandes voies nous ramène à une atmosphère plus relaxante, mais les parois rocheuses du Sass dla Luesa nous emporte vers l'alpinisme plus classique. Plus loin, l'immense paroi rocheuse du Pisciadù se dresse et depuis Torre Brunico, on peut affronter le parcours classique et sportif de grande ampleur. À Colfosco, la Faccia oscura della luna propose 15 itinéraires sportifs tracés par l'infatigable Roly Galvagni, tandis que le dernier secteur de ce paradis rocheux décrit dans ce guide concerne les parois rocheuses qui entourent Vallon, près du Rifugio Kostner.

L'attention des auteurs s'est portée sur les itinéraires les plus intéressants en donnant plus de détails sur la description de l'itinéraire plutôt que sur le nombre d'itinéraires présentés. Nous n'avons évidemment pas répété toutes les voies, mais nous avons tiré le meilleur parti des descriptions de première main qu'ont donné les ouvreurs de voies ou les grimpeurs qui ont répété les voies, dans l'espoir de fournir un topo le plus précis possible.

Escalade sportive entre le Lac de Garde, le Monte Baldo, la Vallée de l'Adige, Valpolicella, Valpantena et Lessinia.

VERONA ROCK Falesie est issu de l'édition précédente de Monte Baldo Rock. Avec le désir de réussir ce que les auteurs précédents avaient tenté en vain, Giovanni Avesani, Massimo Bursi, Fabio De Marchi, Claudio Migliorini, Diego Perotti, Giuseppe Vidali et Nicola Zorzi ont profité de la contribution active et participative de nombreux ouvreurs et grimpeurs de Vérone, une synergie qui a finalement conduit à la création du premier guide incluant toute la province de Vérone.

VERONA ROCK Falesie est une description complète et claire de tous les rochers les plus populaires, comme les historiques Ceredo et Sengio Rosso, mais il inclut également les spots les plus récents ou mineurs, connus uniquement des grimpeurs locaux. De beaux paysages naturels, comme le canyon de l'Adige ou les Monti Lessini près des Piccole Dolomiti, forment le fond de parois rocheuses variées, allant de dalles penchées à surplombs.

La meilleure période pour grimper ici est la mi-saison, même si le grand nombre de falaises avec de nombreuses expositions différentes permettent de grimper toute l'année.

Pale di San Martino : Sélection de voies d'escalade classiques et modernes

Cet ouvrage se veut un guide moderne du Pale di San Martino. Les auteurs présentent 124 itinéraires sélectionnés – les plus beaux de ce groupe des Dolomites, à la fois classiques et modernes. Les descriptions des itinéraires comprennent des photos et des infos détaillées aidant le lecteur à s'orienter dans la richesse des possibilités d'escalade de ce massif, doté d'un rocher d'excellente qualité. Grimper dans cette zone nécessite quelques compétences en matière de recherche d'itinéraire : c'est un endroit sauvage et l'orientation peut être délicate ; de nombreux itinéraires nécessitent également de longues approches et allers-retours, récompensant les grimpeurs les plus aventureux avec des vues exceptionnelles sur un paysage époustouflant.

Le guide aidera les amoureux de la montagne à découvrir et à dénicher les merveilleuses possibilités d'escalade offertes par ces sommets étonnants.

Renzo Corona, né en 1964 à Primiero, a commencé l'escalade à 16 ans. Il a exploré à la fois les montagnes locales (comme le Pale) et l'ensemble de la chaîne alpine, établissant de nouvelles voies et réalisant plusieurs premières ascensions importantes, y compris des voies d'escalade d'hiver. Il a voyagé en Amérique du Sud, au Pakistan, au Népal ; il est guide de montagne, fier membre du club alpin Aquile di San Martino e Primiero et collabore avec les équipes de secours alpin.

Igor Simoni, né en 1988, est le fils de Tullio e Mara, gérant du refuge « Treviso Canali ». Il a grandi en montagne et passe pratiquement tous ses étés dans les refuges de montagne, notamment à Cima d'Asta et, depuis 2000, à Val Canali. Il est consultant pour La Sportiva, instructeur et ouvreur d’itinéraires pour la Fédération Italienne d’Escalade Sportive. Il grimpe jusqu'au 8b (escalade sportive) et au 8a (bloc), et il a répété les voies les plus importantes à travers Pale di San Martino, se révélant être une aide précieuse pour Renzo dans la rédaction et la compilation du guide.

Itinéraires trad et sportifs dans le Val di Mello, Valmalenco, Valtellina

Il s'agit de la nouvelle édition du guide historique « Valtellina, Valchiavenna et Engadina », en raison de l'énorme quantité de voies, l'auteur a décidé de le diviser en deux parties distinctes. C'est ainsi qu'a été conçu ce volume qui, après deux ans, succède au guide Valchiavenna, déjà devenu un best-seller. Guido Lisignoli, après quatre éditions, a confié la relève à deux jeunes : Simone Manzi qui a écrit le livre en 2018, et Camilla Cerretti qui a écrit ce nouveau volume.

La rivière Adda traverse toute la Valteline et divise deux groupes de montagnes très différents l'un de l'autre : les Alpes rhétiques occidentales et les Alpes bergamasques. Grâce à cette abondance orographique et à la longueur de la vallée, à quelques kilomètres de là, nous trouvons différents types de roches : le granite du Val Masino, le calcaire de la haute vallée et les gneiss et schistes de la basse et moyenne vallée, la serpentine de Val Malenco et les verrucano du Val Gerola. Nous sommes dans un territoire recouvert de roche qui reste encore à découvrir: à proximité d'une structure connue internationalement sous le nom de Sasso Remenno ou lo Zoia dans le Val Malenco, il y a de nombreuses parois rocheuses peu connues ou jamais prises en considération, où de nouvelles lignes sont continuellement créées. De nombreux grimpeurs locaux ont amélioré le territoire en sécurisant les falaises et en développant de nouveaux secteurs, et Simone Pedeferri est sans aucun doute l'un des plus actifs.

Enfin une vallée offrant une large gamme de domaines et d'itinéraires, à choisir en fonction de la météo, des difficultés techniques, de l'effort mental demandé, de la motivation à marcher et du type d'escalade. C'est le guide qui devient un peu comme un livre de recettes pour nos vacances, où l'on choisit un plat en fonction des ingrédients que l'on souhaite utiliser, pour garantir une expérience qui correspond à nos besoins.

Ascensions classiques et modernes dans la Vallée de l'Argentera et la Vallée du Gesso.

Le massif de l'Argentera avec le Corno Stella est l'un des massifs les plus intéressants des Alpes du Sud. Le contenu et les graphiques de cette deuxième édition ont été entièrement révisés et mis à jour. Outre le « Corno », ce guide comprend la Catena delle Guide, la Serra dell'Argentera avec ses contreforts, la Catena della Madre di Dio et quelques intéressants secteurs d'altitude, non loin du Rifugio Lorenzo Bozano (CAI Ligure- Genova), le dernier signe de l'activité humaine dans la sauvage et fascinante Vallée de l'Argentera.

La quasi-totalité des 235 itinéraires présentés dans ce guide se caractérisent par un rocher d'excellence, capable de satisfaire tous les goûts : voies d'alpinisme classiques faciles et exigeantes, grandes voies modernes de tous niveaux, voies sportives à une seule longueur et grandes voies !

Parmi les objectifs des auteurs, il y a le désir de promouvoir tous les aspects d’un espace alpin qui n’est en rien inférieur aux destinations alpines les plus renommées en Italie et à l’étranger.

Gianluca Bergese est originaire de Saluzzo, c'est un alpiniste et grimpeur passionné, technicien du sauvetage alpin et géomètre indépendant, s'occupant de tous les aspects des terrains de haute altitude. Il a réalisé plusieurs nouvelles voies dans les Alpes Maritimes. Il est co-auteur de plusieurs publications monographiques, d'articles dans les principales revues spécialisées et de cinq autres guides d'escalade, tous concernant les montagnes autour de Cuneo.

Gianfranco Ghibaudo est né à Cuneo en 1966, il est artisan, alpiniste et grimpeur et photographe amateur. Il a répété de nombreuses routes de roche et de glace, établi de nouveaux itinéraires et en a reconstruit d'autres, en basse vallée et en altitude. Ces dernières années, il s'est concentré principalement sur les Alpes Maritimes, avec le désir de promouvoir l'activité d'alpinisme dans la région de Cuneo, avec son ami Gianluca. Ce dernier topo – son cinquième – confirme sa grande passion pour ces montagnes.

Avec ses près de 500 pages, 175 muscles détaillés et classés en 16 régions : L’incontournable de l’anatomie s’impose comme une référence ! Unique en son genre, ce livre donne toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Abondamment illustré, ce guide rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Présenté sous la forme de fiches pour une compréhension plus aisée, ce manuel de vulgarisation a pour objectif d’être le plus complet et le plus accessible du marché. Support incontournable sur l’anatomie et la physiologie, il s’adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d’éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), aux professionnels du sport et de la santé, ainsi qu’aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie. Grâce à cet ouvrage incontournable, vous serez prêts à affronter sereinement le 2e semestre de votre année universitaire et à mettre à jour toutes vos connaissances en matière d'anatomie.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme.

Nicolas Geay vous propose dans ce nouvel ouvrage vingt cols inédits, en reprenant les mêmes ingrédients que ceux qui ont fait l’énorme succès du premier tome : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle.

Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Glandon, Hautacam, le Tourmalet, le col de la Loze, le plateau des Glières ou l’Artzamendi.Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Thibaut Pinot, Romain Bardet, Andy Schleck, Loana Lecomte ou encore Richie Porte.

Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves.